Как справиться с семейными трудностями.
Хотите разобраться, как сосуществовать с трудными членами семьи? Вы узнаете из этой статьи о распространенных источниках конфликтов и о том, как справляться с неблагополучными семейными отношениями.
Что такое неблагополучные семейные отношения?
Матери, отцы, братья и сестры — самые близкие члены вашей семьи могут дать вам опору и поддержку на всю жизнь. Они могут праздновать ваши взлеты и утешать вас, когда вы находитесь на спаде. Тем не менее, разногласия и недопонимания неизбежны. Незначительные конфликты между членами семьи — это нормально, и они обычно разрешаются сами по себе или в ходе конструктивного диалога. Но некоторые конфликты могут быть гораздо более значительными. В тех случаях, когда возникают обиды и длительные токсичные паттерны, семейные взаимодействия могут стать постоянными источниками разочарования и разрыва отношений.
Сложные семейные отношения могут принимать разные формы. У вас может быть чрезмерно критичный папа, который заставляет вас нервничать. Возможно, ревность брата или сестры является постоянным источником напряженности на семейных мероприятиях. Или, может быть, вы считаете, что контролирующее поведение новой свекрови привело к ненужной драме.
Эти бурные семейные отношения могут иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья и благополучия.
Ты можешь:
- Начните винить себя за эти плохие отношения.
- Испытывать страх и тревогу вокруг семейных или праздничных мероприятий.
- Стесняться обращаться к другим членам семьи.
- Страдать от отсутствия эмоциональной или финансовой поддержки в трудные времена.
- Иметь проблемы со сном или концентрацией внимания из-за стресса от этих взаимодействий. .
Исследования даже показывают, что плохие отношения с матерями, братьями, сестрами или супругами могут способствовать возникновению симптомов депрессии в среднем возрасте. Воздействие домашних конфликтов также может иметь долгосрочные последствия для благополучия ребенка.
Не одно исследование показало, что домашние ссоры и насилие могут увеличить риск развития у ребенка проблем с психическим и физическим здоровьем в более позднем возрасте.
Чтобы свести к минимуму эти последствия, вы можете научиться определять причины напряженности в семье и предпринимать шаги для создания мирных взаимоотношений. Хотя в конечном итоге вы можете обнаружить, что разрыв некоторых связей — лучший вариант для вашего здоровья и благополучия, есть подходы, которые вы можете использовать, чтобы восстановить семейные узы и улучшить отношения с самыми близкими вам людьми.
Частые причины семейных конфликтов.
Прежде чем вы научитесь справляться с трудными членами семьи, полезно понять, почему эти отношения с самого начала непростые. Рассмотрим эти распространенные причины семейных споров и способы их преодоления:
Семейные финансы.
Члены семьи, как правило, имеют высокую степень финансового пересечения. Братья и сестры могут ссориться из-за наследства. Родители могут иметь твердое мнение о том, как их дети должны распоряжаться финансами. Или взрослые дети могут испытывать потребность контролировать финансы своих стареющих родителей.Когда дело доходит до больших семейных мероприятий, таких как свадьбы или праздничные вечеринки, часто могут возникнуть финансовые разногласия. Тем не менее, есть способы решить проблемы, связанные с деньгами в вашей семье.
Излагайте намерения письменно. Если вы ожидаете, что член семьи вернет вам, например, личный кредит, заключите письменное соглашение между вами двумя. Это может помочь вам избежать споров или даже юридических споров.
Установите границы. Если член семьи давит на вас, чтобы вы одолжили или дали ему деньги, или хочет диктовать вам свои финансовые условия, важно уточнить тип поведения, которое вы не потерпите. Будьте ясны, чтобы член вашей семьи знал, когда он перешел черту. Говорите спокойно, но четко и твёрдо.
Знайте, когда быть прозрачным.
Вам не нужно ни с кем делиться всеми своими финансовыми данными. Но в тех случаях, когда ваши решения могут повлиять на членов вашей семьи, лучше быть прозрачным. Возможно, вы захотите поговорить со своими детьми о деталях их наследства, например, чтобы избежать конфликта в будущем, или сообщить своим братьям и сестрам, почему вы не можете участвовать в общих расходах.
Обязанности по уходу.
Исследования показывают, что очень многие люди бесплатно ухаживают за членами семьи. Стрессы и обязанности по уходу могут сильно повлиять на семейные отношения.
Исследования показывают, что напряженность между братьями и сестрами имеет тенденцию возрастать, когда родитель начинает нуждаться в некотором уровне заботы. Возможно, вы считаете, что ваш брат или сестра отрицает здоровье ваших родителей и должен быть более активным. Или, может быть, вы и ваш брат или сестра расходитесь во мнениях относительно того, является ли дом престарелых правильным выбором жилья для ваших родителей.
Конфликты по поводу ухода не ограничиваются отношениями между братьями и сестрами. У вас могут возникнуть споры с родителями или супругами о том, как воспитывать детей.
Если у вас и другого члена сложилась разногласия по случаю ухода за кем-то из семьи, попробуйте эти советы:
Будьте открыты в отношении того, какой уровень поддержки вам нужен как лицу, осуществляющему уход. Если вы держите свои чувства при себе, обида может расти и усиливать напряженность.
Ищите компромисс и принимайте ограничения других людей. Если ваш брат или сестра физически не может помочь с уходом, возможно, они могут предложить финансовую помощь. Не забывайте выражать признательность, когда ваш брат или сестра берет на себя ответственность.
Если кто-то совершенно не может или не хочет помогать с родительским уходом, начните искать поддержку вне вашей семьи.
Расширение семьи.
По мере того, как ваша семья расширяется, расширяется и вероятность возникновения новых сложностей. В ста случаях отчуждения между матерями и взрослыми детьми более 70 процентов матерей заявили, что другие члены семьи вызвали раскол. Матери часто указывали на партнера или супруга ребенка как на проблему.Эти конфликты, конечно, не ограничиваются матерями и детьми. У вас и вашего зятя могут быть спорные отношения. Или, может быть, ваш тесть всегда слишком многого от вас ожидает.
Чтобы лучше ладить со свекровью присмотритесь к этим советам:
Ожидайте различий, не удивляйтесь им. У разных семей разные ожидания, границы и способы ведения дел. Считаете ли вы свою невестку нетактичным или даже грубым членом семьи? Может быть, она происходит из семьи, которая поощряет грубые выражения или терпит поддразнивания.
Сосредоточьтесь на их самых положительных чертах. Ваши родственники — члены вашей семьи, потому что кто-то из вашей семьи видел в них хорошее. Если вам трудно замечать их недостатки, попробуйте составить список их сильных сторон.
Найдите общие интересы. Хотя это не всегда легко, обычно можно найти общие интересы, если хорошо поискать. Спрашивайте об увлечениях, пристрастиях и прошлом опыте своих родственников, пока не найдете что-то родственное.
Политические и религиозные разногласия.
Религиозное и политическое сходство может повлиять на прочность семейных уз. Например, исследования показывают, что, когда матери исповедуют ту же религию, что и взрослые дети, у них, как правило, более качественные отношения.С другой стороны, когда члены семьи не имеют одинаковых взглядов на религию или политику, это может вызвать горячие споры. Возможно, ваш брат или сестра возражают против групповой молитвы перед едой. Или, возможно, вы слышите оскорбления и ехидные замечания, когда выражаете свои политические взгляды.
Вот как вести себя с трудными членами семьи, у которых противоположные взгляды:
Найдите полезные разговоры. Когда начинаются дебаты, спросите себя, что вы надеетесь получить от взаимодействия. Ожидаете ли вы полностью изменить мнение члена вашей семьи? Или вы пытаетесь понять их убеждения? Возможно ли, что кто-то из вас изменит свою позицию? Даже если вы никогда не согласитесь в чем-то, вы все равно можете продолжить разговор, если вы оба готовы быть открытыми и уважать взгляды друг друга.
Избегайте широких обобщений. Такие заявления, как «Все слева — зло» или «Все справа — идиоты», могут быстро привести к эскалации споров и еще больше укрепить позиции людей.
Постарайтесь увидеть человеческий фактор в ценностях другого человека. Многие политические убеждения формируются под влиянием внутренней заботы об обществе, например об экономической или экологической стабильности. Признавая это, взгляды другого человека могут казаться не такими уж сильно отличными от ваших собственных.
Знайте, когда прекратить жаркие споры. Когда эмоции слишком накаляются, сделайте уважительный, но твердый выход из разговора. Вы можете сказать что-то вроде: «Я не уверен, что это продуктивно. Оставим это там». Сдержите стремление оставить за собой «последнее слово».
Будьте внимательны к своим шуткам. Юмор часто может помочь разрядить напряженный спор. Однако избегайте агрессивных шуток, направленных против убеждений или ценностей другого человека.
Нерешенные семейные проблемы.
То, что произошло в прошлом, может оказать длительное влияние на семейные отношения. Были ли у вас с сыном взрывные ссоры, когда он был подростком? Если вопрос так и останется нерешенным, он может продолжать обижаться на вас или недоверчиво относиться к вам. Твои родители предпочитали тебя братьям? Ревность может стать основным источником напряжения для ваших братьев и сестер.Нерешенные проблемы часто могут возникать во время важных событий или перемен в семье. Например, неуверенность в родительском предпочтении может снова проявиться, когда вы и ваши братья и сестры начнете ухаживать за стареющим родителем.
Если вы тот, кто переживает внутри и обижается - говорите. Пригласите другого человека в приватную беседу, где вы сможете поднять проблему и поделиться своей точкой зрения. Будьте готовы простить, если сторона извиняется за свою роль в этом вопросе.
Если член семьи держит обиду, проявите сочувствие. Попытайтесь понять, как они воспринимали события и как прошлое продолжает влиять на них. Если вы причинили им какой-то вред в прошлом, извинитесь и спросите, как вы можете исправить ущерб, нанесенный отношениям. Например, если в прошлом вы выходили из себя по отношению к сыну, объясните, как вы планируете добиться большего в будущем.
Если ни один из них не виноват, это все равно может помочь признать прошлое и последствия взросления в неблагополучной семье. Помните, что ни одна семья не идеальна, и прошлые события влияют на сегодняшнее восприятие.
Сосредоточьтесь на том, какие шаги вы можете предпринять в настоящем, чтобы разрешить конфликт.